数字のチカラってスゴイ!~健康管理への関心度を本気モードに変えさせた血圧計の測定結果~

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この記事の所要時間は約 3分です。

血圧計を購入してから数日が過ぎました。

私、現在 54歳。自身の血圧を公開します。

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血圧には割と自信があったんですけど

15年ほど前から定期的に血圧を調べるようにはなっていました。

調べるのは決まって近所の薬局。

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よほど自身の体調が悪くない限り
眼科診療などの薬調達で薬局に訪れた際に、
備え付けの上腕式血圧計(腕を差し込むタイプ)で測らせてもらったものです。

大体、年に3回ぐらいでしょうか、調べるのは。

測る時間帯は午前中が多く、
血圧を測る用意があるときは病院から薬局までゆっくりと歩き、
薬局内で3分ほどじっとしてからおもむろに測ります。

その数値ですが、15年ほど前から昨年9月ごろまでは一貫して
128/78前後でうろうろしていました。

日本高血圧学会「高血圧治療ガイドライン」によれば
血圧の目標値は診察室では130/85mmHg未満、
家庭では125/80mmHg未満だそうです。

これを見る限り、私の薬局での血圧測定は
『診察室』測定と同じ環境に当たると思われ、
結果、昨年の9月まではほぼ正常値をず~と保ち続けてきたことになります。

そしてこの数値は
サラリーマン時代のひそかな私の小さな自慢の一つでもあったんです。

というのも同じ年代の同僚たちの血圧はみんなこぞって
高かったからです。

でもそんな小さな栄光もとうとう昨年末までのイノチ、
はかなく消え去っていったのです。

 

血圧に変化が

昨年10月、いつものように薬局で血圧を測ったときのこと、
測定結果は 85/135 と若干高めです。

繰り返して測っても同じような数値が出、
日をあらためても同じような数値しか出ませんでした。

その後も測定するたびに測定結果の数値はじわじわと上がり始め、
今年の 1月、ついには 90/140という数字が出てしまったんです。

いやいや、これはちょっとビビりましたよ。

運動しなけば、
柔軟体操をしなければ、
炭水化物を控えなければ、
塩分を控えなければ、
21時以降の感触をやめなければ。。。

即、考えました。実行もしました。

でも!…………
完璧に全部を遂行するなんて所詮無理な話でした。

タバコは一発でやめられたのになんででしょうかね、
食事制限や運動に関しては
ついつい「明日でいいや」で終わっちゃうんです。

情けないですね。

 

そしてとうとう運命の日が。

その日の血圧はなんと!
104/146!

これはもう精神状態の崩壊に近いもんがありましたよ。

でも2、3日もするとなぜかす~と頭の中から消え去ってしまうんですよね、
104/146という数字でさえ。

 

もう後戻りできません

忘れてはしまったものの、時々はふっと思い出します。
それだけ衝撃的な数値でしたから。

それでもいつもと大して変わらぬ生活リズム。
これぢゃぁ悪くなる一方でしょう。

そこで本気モードでの体調改善をはかるべく
ついに血圧計を購入することにしたんです。

購入した血圧計は オムロンの上腕式血圧計 HEM-7132

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カフを巻く手間がありますが、慣れれば全く苦になりません。

 

家庭内での安静時の測定結果

とりあえず寝る前の一番体が落ち着いた状態で測った
3日間の平均測定値が以下のモノです。

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「高血圧治療ガイドライン」によれば
血圧の目標値は家庭では125/80mmHg未満ですから、
136/93 という数値は要改善の数値です。

 

血圧計を購入した一番の恩恵は、
自分の体を健康に保つことへの意識が大幅に変わったことです。

完全に本気モードに移行しました。

こんな数値を毎日目の当たりにしたら
だれだってそうなると思いますよ。

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具体的には

  • 日々の運動
  • 柔軟体操
  • 食事制限
  • 一切の間食禁止
  • 炭酸水ではなくミネラルウォーターの定量摂取
  • 21時以降の食事禁止、などなど

以前は「明日でいいや」とサボっていたこれらの項目ですが、
危険ゾーンの数値を毎日目にすることで
今は真面目に実践しています。

数字のチカラってすごいなぁと実感させられました。

ただし血圧計の数値に一喜一憂しないこと、これも大事なことです。

1ヵ月後、はたしてどれくらい血圧が正常値に近づいていることやら。

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